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運動の後に疲れを残さないためには

DATE:2007/07/01(日) 22:27 CATEGORY:考え方
・運動の後に疲れを残さないためには

　運動を行った後に疲れがどっとでてしまうことや、次の日まで疲れが残ってしまうときがあることでしょう。
これは運動の行い方を少し変えるだけで、取り除くことができます。
ちょっとした気遣いで疲れを残さなくすることができるのです。

　激しい運動などを行った際には、血流が増加しますが、急に運動をやめてしまうといままで順調に流れていた血流が酸欠状態になってしまいます。
これは酸素負債という現象であり、運動しているときには酸素を余分に使っているのですが、急にやめてしまうといったん血流がとまって再び流れ出すという現象と同じことが行われ、
過剰な活性酸素が発生されています。

　野球のピッチャーも登板した翌日は肩が上がらないほど疲労するといいます。これは投げ終わったあとに急にやめてしまうから起こる現象であり、
投げ終わった後に軽いピッチングを行って少しずつ血流を落としていけば、それほどひどい疲労感は残らないはずなのです。
　
　運動を行った後に急にバタンとやすんでしまうのではなく、翌日に疲労感が残らないようにゆっくりと運動をやめていくことが重要なのです。
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テーマ : 美容と健康 - ジャンル : 心と身体

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コメント

そうなんですよね。

運動の後に体をちょっと動かすとかえって回復が
早くなるんですよね。

運動はしなくっちゃね！
2007/07/02 19:41 | イヴォンヌ #XVgCdbeE URL [ 編集 ]

イヴォンヌ さんへ

こんばんは、コメントいただきましてありがとうございました。
そうなんですよね、少し不思議な感じもしますが、
私自身もこれを実施するようになってから回復が早くなりました。
2007/07/04 01:42 | #- URL [ 編集 ]

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